Wiele osób z pewnością każdego dnia ustawia sobie drzemki usprawiedliwiając się, że pomaga to im ostatecznie wstać z łóżka. Przerywany sen nie jest jednak zdrowy dla organizmu.
Zdradliwa drzemka
Mimo, że myślimy, że drzemka pomaga nam rano wstać, to tak naprawdę wstajemy ospali, osłabieni, trudniej jest nam funkcjonować w trakcie dnia. Konsekwencje przerywanego snu można wymieniać tak naprawdę bez końca. Należą do nich trudności z koncentracją, zapamiętywaniem. Ponadto obniża się samopoczucie, człowiek jest bardziej nerwowy, drażliwy, popada w stany depresyjne. Ponadto przerywany nad ranem sen może wpływać na jakość snu kolejnej nocy. Trudniej jest człowiekowi usnąć, a potem następnie znowu wstać z samego rana. Zdradliwa drzemka nie jest więc rozwiązaniem na prostsze wstawanie.
Jak poradzić sobie ze wstawaniem?
![wstawanie bez budzika](https://i0.wp.com/streffa7.pl/wp-content/uploads/2019/02/wstawanie-bez-budzika.jpg?resize=200%2C300&ssl=1)
Konsekwencje przerywanego snu wpływają negatywnie na funkcjonowanie organizmu człowieka. Istnieje jednak kilka łagodniejszych sposobów aby zmusić się do wstawania. Przede wszystkim budzik nie powinien być umieszczany w zasięgu ręki. Aby go wyłączyć trzeba będzie wtedy wstać i już nie będzie się chciało wracać do łóżka. Ponadto można zainwestować w inne urządzenia. Są specjalne lampy, które stopniowo zaczynają zwiększać natężenie światła w pokoju, co ma na celu pokazanie mózgowi, że robi się dzień i tym samym trzeba już powoli wstawać. Są również różnego rodzaju aplikacje na telefon, które po ruchach rozpoznają, w jakiej fazie snu człowiek jest. Wtedy aplikacja wybiera najkorzystniejszy moment na włączenie budzika, żeby czuć się możliwie najbardziej wyspanym.
You must be logged in to post a comment.